na masę

Spoko, widocznie nieprzeczytałem "3x MT 3x siłownia + aero" ja tak teraz ćwicze i trudno na siłce mase przybrać, ale próbuje, ja walcze do 67 kg Pozdro

trenując w ten sposób 3x act + 3x aero + a6w + 3x mt + praca 8-14 godizn + wp*****lanie duzej ilosci szamy 3kg suchego mięśnia ( przy lekkiej utracie fatu ) w 2-3 miesiace łatwo mi robić mase przy zbilansowanej diecie szkdoa ze ta masa nie ejst najlepszej jakości jak przychdozi dosyćszybko ( powżyej 2 kg na miesiąc )

Hehe foty spoko, wlosy wymiataja a jak ! Jestes prawdziwym mezczyzna bo... masz wlosy pod... pachami ! Lap mase i szykuj forme na lato! Pozdro

Dragon nic nadzwyczajnego! Będzie dobrze! Idę dalej pomagać w kuchni! Mega placek będzie z budyniem, twarożkiem, makiem i jabłkami będzie! Będzie mase na czym robić! Niwix podziwiam Cię! pozdro! pa!

Zawodny sfd (12:25) czekej ide sie ogolic zeby sie Domisowi podobac :* nu ja bym uważał domis gdzie kupiłeś tą koszulkę? ziompel - zależy od genetyki ja np mam tak że przybrać 10 kg w miesiąc to żaden kłopot natomiast spalić trochę tłuszczu to już katorga jest... Robiąc mase jem ok 2200-2400 kcal - Ty pewnie na tym robisz wycinke Teraz będę [...]

Ni no to u mnie to troche inaczej wygląda boczki i góra brzucha lepsza tylko na samym dole taka troche stercząca oponka ni jest źle ***al dalej mase do 100kg zdr

[...] Dlatego reklamowe hasło „odpoczywaj i spalaj tłuszcz” przy kwasie linolowym nabiera nowego znaczenia. - Każdy sportowiec przy redukcji obawia się o swoją masę mięśniową. Tutaj CLA również przychodzi nam z pomocą, gdyż ma działanie antykataboliczne! Działanie kwasu linolowego na ochronę mięśni polega na tym, iż aktywuje on [...]

bilans kaloryczny nie pomoże mi w uzyskaniu lepszej sylwetki na pewno pomoże mi zrzucić kilka zbędnych kg. no niestety nie znasz się i radze dużo poczytać. W skrócie. Bilans kaloryczny może również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa [...]

[...] i ciągle jest okrągły (nie gruby, ale tak jakby stale czymś napchany). Jem naprawdę bardzo mało, praktycznie non stop chudnę, bo chcę miec ten brzuch. Jedyne co to trace masę i zapał do cwiczeń. Co mam robic również jeżeli po którejś tam serii bolą mnie zginacze bioder od unoszenia nóg w górę?? poza tym, ciężko mi się spiąc przy niektórych [...]

Swole V.3 DZIAŁA NA OSOBY NIE REAGUJĄCE NA SUPLEMENTY KREATYNOWE ZAWIERA GPA – SKŁADNIK DOSKONALE WSPOMAGAJĄCY DZIAŁANIE KREATYNY ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ ORAZ UNACZYNIENIE MIĘŚNI DWUMOLEKULARNY JABŁCZAN KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE Swole V.3TM - przełamuje wszelkie bariery jako pierwszy ultra-efektywny, [...]

[...] Na ulicy raczej nie widzę happy endu dla mniejszego w takiej walce. 2) Parter, różnice były 20-30 kg - lepiej. W parterze łatwiej "zneutralizować" większą masę przeciwnika, co nie oznacza że każdy będzie to umiał zrobić i że zawsze przeciwnik na to pozwoli. Poza tym, kiedyś pomimo niezłego wyniku starcia ze sporym panem [...]

[...] jestem jak to bedzie wyglądać po redukcji Tego się teraz nie dowiemy, bo ja robię jakość, a nie redukcję. Żadnych spalaczy w akcji nie będzie. Raczej zamienię "masę ogólną" w masę szczególną . malphas: jako, że czas na jakosciową cześć testu idealnym prezentem pod choinkę bylby zestaw czekoladek A to co widać na zdjęciu nie [...]

[...] Niestety aero jest świetnym pomocnikiem treningu siłowego, ale siłowy powinien być podstawą, dlatego, że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty ćwicząc aero, my tu każdemy polecamy siłowe, bo wiemy jakie mogą [...]

Cykle robisz zaleznie od celow. Mozna robic bez przerwy mase. Niektorzy (Wodyn) nie robia cykli regeneracyjnych a preferuja tydzien calkowitej przerwy. Ja np. aktualnie skonczylem mase, teraz bedzie sila, potem masa na cell pumpie, potem postaram sie to utrzymac jakos a potem nie wiem, moze redukcja moze wytrzymalosc, moze sila, zalezy od tego na [...]

[...] też, taurynę zresztą też) 2. mogą być, jednakże skup się na diecie 3. to już wyjdzie w praniu, że tak powiem...to zależy od treningu, diety...oprócz tego chyba chcesz robić masę a ciężko palić fat i łapać kilogramy 4. zaiste najlepiejby było poćwiczyć jakiś dłuższy czas na "sucharka", uczyć się techniki, dopracować dietę, poznać własny [...]

[...] System® Kreatyna to składnik naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), stymuluje wzrost białek mięśniowych, a tym samym zwiększa masę mięśniową. Podawanie kreatyny korzystnie wpływa na przyrost beztłuszczowej masy ciała i wydolność podczas intensywnego treningu. Zawarta w Nitro Shock® [...]

No właśnie muszę się wysilić i podumac by to mialo rece i nogi Radziu, alez ja nie krzycze , tylko mam wrazenie, ze nie wiesz o co mi chodzi (bo masz przed oczami koszykarzy ), przeciez nikt tu nie jest zawodowym kolarzem, nawet nie wiem czy oni w ogole chodza na silownie, a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze [...]

[...] tego skorzystać. Podejście, że najpierw trzeba utyć i w tym czasie budować mięśnie, potem się zredukować na chwilę i znowu to samo nie jest dla mnie pociągająca. Widzę u mnie w klubie masę kobitek, które są szczupłe i delikatnie umięśnione i cały czas takie same. Muszę kilka dni pomyśleć o tym, bo dzisiaj wszystko jest czarne i puste do połowy:-?

Kratę widać porządnie poniżej 14-15%bf, ale to indywidualna sprawa. Niektórzy mają dobrą masę na brzuchu i widać im przy wyższym bf, a drudzy znowu mają niski bf, a 0 mięśni na brzuchu i ledwo co widać. Kwestia rozwinięcia brzucha i ilości bf.

Marian jak miałem starego simensa, to miał 1,3 i robił lepszej jakości SE Hazel i to jest niby 5 mpix Już robiłem masę na J/NJ, końcówka masy na fotkach niżej Potrafiłem jeść 1,5h w jeden posiłek ~3000kcal i iść spać Tylko, że jak dla mnie tłusto wtedy było Chociaż skośne widać w pozie z tricepsem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-25 [...]